¿Has oído hablar de los probióticos pero no sabes exactamente qué son ni cómo elegir uno?
Los probióticos son microorganismos vivos presentes en determinados alimentos y complementos alimenticios. Existen numerosas formulaciones y no todas son iguales: pueden diferenciarse por las especies y cepas utilizadas, el número de microorganismos, el formato y la presencia de otros ingredientes, como fibras prebióticas.
A continuación repasamos qué son los probióticos, cuáles son sus principales diferencias, qué debes mirar en la etiqueta y cómo integrarlos en tu rutina.
¿Qué son los probióticos?
La microbiota es el conjunto de microorganismos que habitan de forma natural diferentes partes de nuestro organismo, como el intestino, la piel o la cavidad bucal.
En el contexto de los complementos alimenticios, los probióticos son microorganismos vivos incorporados a una formulación en cantidades determinadas.
Entre los microorganismos más utilizados encontramos diferentes especies de Lactobacillus y Bifidobacterium, además de otras bacterias y determinadas levaduras.
Por eso, al elegir un complemento no basta con fijarse únicamente en que indique que contiene probióticos: es importante consultar su composición completa.
¿Cómo elegir un probiótico?
Los complementos con microorganismos pueden diferenciarse considerablemente entre sí. Estos son algunos de los aspectos que conviene revisar.
1. Las cepas
No todos los microorganismos son iguales. En la etiqueta debe aparecer el nombre de las especies y, cuando corresponda, la identificación específica de la cepa.
Por ejemplo, MaboBífidus contiene 15 cepas diferentes, pertenecientes principalmente a los géneros Bifidobacterium y Lactobacillus, además de Streptococcus thermophilus y Enterococcus faecium.
2. El número de microorganismos
Otra información que puedes encontrar en este tipo de complementos es la cantidad de microorganismos viables, normalmente expresada en UFC (unidades formadoras de colonias).
Sin embargo, una cifra mayor no significa automáticamente que un producto sea mejor que otro. La composición global de la fórmula también es importante.
3. La presencia de prebióticos
Algunas fórmulas combinan microorganismos con fibras prebióticas.
Los prebióticos son compuestos que sirven de sustrato para determinados microorganismos intestinales.
MaboBífidus combina sus 15 cepas con FOS (fructooligosacáridos) procedentes de la achicoria e inulina.
4. La forma de administración
Existen probióticos en cápsulas, sobres, polvos y otros formatos. La elección dependerá también de la facilidad de uso y de las preferencias personales.
MaboBífidus se presenta en cápsulas y está formulado para incorporarse fácilmente a una rutina diaria.
MaboBífidus: una fórmula con 15 cepas y fibras prebióticas
MaboBífidus combina en una sola fórmula 15 cepas de microorganismos y fibras prebióticas.
Entre sus cepas se encuentran:
- Bifidobacterium bifidum SP9
- Bifidobacterium breve Bbr8
- Bifidobacterium longum subsp. infantis SP37
- Bifidobacterium animalis subsp. lactis BLC1
- Bifidobacterium longum SP54
- Lactobacillus acidophilus LA1
- Lactobacillus brevis SP48
- Lactobacillus casei BGP93
- Lactobacillus plantarum BG112
- Lactobacillus rhamnosus LB21
- Lactobacillus helveticus SP27
- Lactobacillus salivarius SP2
- Lactobacillus delbrueckii subsp. lactis LL82
- Streptococcus thermophilus SP4
- Enterococcus faecium SF68
La fórmula incorpora además FOS e inulina como fibras prebióticas.
¿Cuándo tomar probióticos?
El momento y la duración de la toma dependen de cada formulación, por lo que siempre debe seguirse la información indicada en el envase del producto.
En el caso de MaboBífidus, la recomendación es tomar 1 cápsula al día con un vaso de agua, preferiblemente antes de una comida, durante al menos 10 días, salvo indicación diferente de un profesional sanitario.
Probióticos y antibióticos: ¿se pueden tomar juntos?
Es habitual que surjan dudas sobre el uso de probióticos durante un tratamiento con antibióticos.
En el caso de complementos que contienen bacterias, suele recomendarse separar su toma de la del antibiótico. El intervalo concreto puede depender del tratamiento y de la formulación utilizada.
Si estás tomando antibióticos u otra medicación, lo recomendable es consultar con tu médico o farmacéutico para determinar cómo organizar las tomas.
¿Cómo conservar un probiótico?
Las condiciones de conservación dependen de cada producto. Algunos requieren refrigeración, mientras que otros pueden mantenerse a temperatura ambiente.
En el caso de MaboBífidus, debe conservarse en un lugar fresco y seco, protegido de la luz solar directa.
Seguir correctamente las indicaciones de conservación es especialmente importante cuando hablamos de complementos que contienen microorganismos vivos.
¿Cuándo consultar a un médico?
Consulta con un médico o farmacéutico antes de utilizar un complemento alimenticio si:
- estás embarazada o en periodo de lactancia;
- tienes el sistema inmunitario debilitado;
- estás siguiendo algún tratamiento médico;
- tienes molestias digestivas persistentes o recurrentes;
- experimentas cambios importantes o prolongados respecto a tu estado habitual.
Un complemento alimenticio no sustituye una alimentación variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable, y tampoco debe utilizarse como sustituto de un tratamiento médico.
Preguntas frecuentes sobre los probióticos
¿Qué diferencia hay entre probióticos y prebióticos?
Los probióticos son microorganismos vivos incorporados a determinados alimentos o complementos alimenticios.
Los prebióticos, por su parte, son sustancias que pueden servir de sustrato para determinados microorganismos.
MaboBífidus reúne ambos tipos de componentes en su formulación: 15 cepas de microorganismos junto con FOS e inulina.
¿Cuántas cepas contiene MaboBífidus?
MaboBífidus contiene 15 cepas diferentes, incluyendo bifidobacterias, lactobacilos, Streptococcus thermophilus y Enterococcus faecium.
¿Cuándo tomar MaboBífidus?
La recomendación indicada para MaboBífidus es tomar 1 cápsula al día con un vaso de agua, preferiblemente antes de una comida.
¿Durante cuánto tiempo se toma MaboBífidus?
La indicación actual del producto es tomarlo durante al menos 10 días, salvo que un profesional sanitario indique otra pauta.
¿MaboBífidus necesita conservarse en la nevera?
No se indica refrigeración. Debe conservarse en un lugar fresco y seco y protegido de la luz solar directa.
¿Puedo tomarlo si estoy tomando medicamentos?
Si estás siguiendo un tratamiento médico, estás embarazada, en periodo de lactancia o tienes el sistema inmunitario debilitado, consulta previamente con un profesional sanitario.
MaboBífidus: 15 cepas en una sola fórmula
MaboBífidus combina 15 cepas seleccionadas con FOS e inulina en una cápsula diaria.
Una fórmula pensada para quienes buscan incorporar microorganismos y fibras prebióticas a su rutina diaria de forma sencilla.
1 cápsula al día · 15 cepas · Con FOS e inulina
